Ξέρετε ότι η πεζοπορία είναι καλή για την υγεία σας. Αλλά ξέρετε πόσο πραγματικά ωφέλιμη είναι και τι πραγματικά προσφέρει;
- Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας (καρδιά, πνεύμονες, αιμοφόρα αγγεία).
- Βελτίωση της μυϊκής ικανότητας.
- Χαμηλότερος κίνδυνος στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Χαμηλότερος κίνδυνος υψηλής αρτηριακής υπέρτασης και διαβήτη τύπου 2.
- Χαμηλότερος κίνδυνος υψηλής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
- Χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και ενδεχομένως καρκίνου του πνεύμονα και του ενδομητρίου.
- Αυξημένη οστική πυκνότητα ή βραδύτερη απώλεια οστικής πυκνότητας.
- Μειωμένη κατάθλιψη και καλύτερη ποιότητα ύπνου.
- Χαμηλότερος κίνδυνος πρόωρου θανάτου (Εάν ασκείστε 7 ώρες την εβδομάδα, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου σας είναι 40% χαμηλότερος από κάποιον που δραστηριοποιείται για λιγότερο από 30 λεπτά την εβδομάδα.)
- Έλεγχος σωματικού βάρους, η πεζοπορία καίει 370 θερμίδες ανά ώρα (για άτομο 70 κιλών).
